抜け毛 予防

抜け毛予防の方法はいろいろあると思うのですが、「まずこれが基本だよね～！」ってやつをご紹介します。

それは睡眠、食事、喫煙、ストレスの４つ。

睡眠は成長ホルモンを分泌する大切な時間です。睡眠時間はもちろんですが質もとっても大事。寝る前にスマホいじりやお酒を飲みすぎなど気をつけたいところです。

食事は健康の源ですよね。髪の毛は「ケラチン」と言われるタンパク質が大部分の成分です。ですから食事はタンパク質やたんぱく質の吸収を手伝ってくれる「亜鉛」などのミネラルをとるように心がけましょう。

喫煙が毛髪に与える影響があるの？って、思うかもしれませんが、喫煙は血管を収縮させる作用があります。つまり、血管の流れを悪くするわけで、ホルモンバランスを崩してしまいます。 

ストレスも毛髪に影響を与えます。ストレスをためないことを意図して行うことはなｋなか難しいのですがひとつの方法として適度な運動をするということが効果的だと言われています。また、アロマやお風呂にゆっくり浸かるなど自分の好きなことをする時間を作るということもストレスをためない方法ですね。

以上の４つが抜け毛予防につながる 基本的な項目です。いわゆる生活習慣ですよね。気になる抜け毛の予防にはまず生活習慣ということですね。 

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